视疲劳是由于眼睛长期近距离工作，导致的眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。长期视疲劳还将导致视力下降和神经衰弱。如何有效缓解视疲劳，广东药科大学附属第三医院眼科主治医师殷晓琳给大家做了以下建议：
　　一、眺望远处缓解视疲劳
　　长期凝视电脑或手机，眼肌保持收缩状态过久导致肌肉劳累，是视疲劳症状的一个重要原因。养成不时眺望远处，让眼球处在不同的屈光状态，给收缩状态的肌肉放松休息，是缓解视疲劳的首要办法，一般开始感觉累了就眺望远处几分钟会很快缓解。
　　二、多看绿色或青色事物
　　长时间的强光刺激视神经引起神经传递不良信息到大脑，是引起视疲劳症状的另一个重要原因。各种颜色对光的吸收和反射不同，青色和绿色相对适中，它们不仅能吸收强光中对眼有害的紫外线，还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。将屏幕设置成青色或绿色，或者不时看看绿色植物，对于缓解视疲劳非常有效。
　　三、适当进行眼周按摩
　　眼周按摩可以改善眼部血液循环，使眼肌得到放松，按摩眼神经增加舒适感，从而缓解视疲劳。以下是专家提供的几个较为有效的眼周穴位按摩：
　　1、按摩攒竹穴：
　　取穴方法：该穴位于面部，在眉头凹陷中（眼眶上切迹处）即是，这也是视神经进出眼睛的位置。
　　按摩办法：双手朝上，用大拇指指腹以画圈的方式按压此穴位，顺时针和逆时针方向各1组，每组20次，可令疲劳的双眼立刻得到放松2、按摩睛明穴：
　　取穴方法：睛明位于面部，眼内角稍上方凹陷处（眼角再稍偏上一点），此处有分布有滑车上、下神经，动眼神经，眼神经。
　　按摩方法：用双手食指上下推按，每组20次，连续2组。如果对于眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。
　　3、按摩太阳穴
　　取穴方法：穴位位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，是“三叉神经”和“睫状神经节”的汇集之处。
　　按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，顺时针和逆时针各20次，感觉稍有酸胀为妥，对于头痛、眼睛疲劳有明显效果。