近期广东的天气主打“蒸笼”模式

除了给你高温的热度，还有连绵不断的雨水

天气预报显示

高温晴雨的“烤”验还将会持续十多天

给大家带来了很多体感不适

没胃口、提不起精神、口干口渴心烦气躁

......

这些都是「湿热」在作祟！

什么是湿热？为什么会湿热？如何缓解？

今天，广州新市医院中医科林伟弟医生

就给大家讲解一下夏日养生要点

还推荐一些消暑良方

取材难度低，全家老小都适合~

问题：

为什么会湿热，对人体有什么影响？

林医生表示，暑为阳邪，其性炎热升散，易伤津耗气；暑气又多夹湿，湿气重着，易伤阳气，加之今年夏天雨水多，雨热交替，暑湿氤氲，使人体阴阳不调，容易导致人体内津液耗散，出现浑身困乏，恶心反胃，腹胀，食欲减退，口干口渴心烦，嗜睡，大便黏腻等症状，平素脾胃虚，痰湿体质更容易出现不适，甚至生病。

建议

夏季养生要点：补充阳气，莫贪凉

夏天阳光充足，其实是人体补充阳气的好机会，用大自然的阳气补充人体的阳气，天人相应，以自然为补，是最推荐的选择；还可通过艾灸，三伏贴等方式来补充人体的阳气，起到防治疾病的作用。平时生活中，也可以通过晨跑、游泳等运动方式出汗，有利于湿气的排泄和宣发体内的郁热。

三伏天是一年中阳气最盛最热的时间，这时候多喝水，可以增加排汗量，帮助身体排出多余的水分。建议可以用绿豆，赤小豆、黑豆或冬瓜皮，玉米须，竹叶等煮水喝。

林医生在这里推荐大家夏天可以尝试喝酸梅汤，调配的酸梅汤味道酸甜可口，大多有清暑益气、生津利湿的功效，能调节三伏天给人带来的不适感。但注意不要为了贪凉而冰镇喝，因为冰镇喝反而会加重脾阳的负担，伤了阳气。

医院调配的酸梅汤汤剂

中医称西瓜为天然“白虎汤”，具有清热养津的功效，阴虚火旺体质的市民夏天可吃，除西瓜外，还可以选择甜果、火龙果、水蜜桃等偏凉性的水果。

脾胃虚寒的市民，可以食用荔枝、龙眼等温性水果，有健脾养心的功效。夏日瓜果虽好，但也不能贪吃，林医生建议大家要适量吃，不能以水果代替正餐。

推荐

两道中医消暑益气良方

下面，林医生给大家推荐2道适合岭南地区的清暑益气汤，第2道尤其适合近期雨热交替的天气，深受湿热困扰的街坊们，赶紧收藏好！

汤剂一：西洋参5g，石斛15g，麦冬9g，黄连3g，竹叶6g，荷梗6g，知母6g，甘草3g，粳米15g，西瓜翠衣30g

特点：此方重在养阴生津(用石斛、麦冬)，宜于暑热伤津耗气之证。

汤剂二：黄芪、苍术、升麻各6g，人参、炒神曲、橘皮、白术各3g，麦冬、当归身、炙甘草各2g，青皮1.5g，黄柏2g

特点：重于健脾燥湿，用治元气本虚，伤于暑湿证。因为加入了白术，苍术，橘皮，青皮，黄柏等健脾益气，行气祛湿清热的药物，更适合最近雨热交替的天气饮用。