三伏已至、热辣灼灼，很多“老广”都知道，三伏天是冬病夏治的黄金时机，没想到还是减肥好时机。近日，一女子称晒后背10天瘦了4斤登上了社交媒体的热搜。三伏天晒背减肥靠谱吗？是否人人适合？三伏天还有什么养生要点？广州新市医院中医门诊李伟弟医生给大家说清楚：

为什么三伏天晒背可以减肥？

林医生表示，肥胖在中医来讲是痰饮水湿，背部主要是足太阳膀胱经循行经过，膀胱经为寒水之经，“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则出”，因此，痰饮水湿的运化与膀胱经息息相关。

三伏天晒背，可以增加气化功能，使痰饮水湿通过汗液和小便排出，达到减轻体重的效果。但晒背减重并非日日合适，阴虚火旺体质、易皮肤过敏人群，以及老年人、儿童、孕妇均不建议晒背。另外建议晒背也需防中暑，出汗后可以适当喝喝淡盐水，以免大量流汗引发脱水。

实际上，三伏天减肥，既需要科学合理安排饮食和运动，也需要好的睡眠和休息，想通过单纯晒一晒就达到减肥目的，是不科学也是不合理的。

三伏天也是冬病夏治黄金时机

中医讲究“邪之来处亦是邪之去处”，同样“邪之去处亦是邪之来处”。所以三伏天时期，天气炎热，阳光充足，正是人体补充阳气、冬病夏治，温阳散寒的好时机。

三伏天本应是通过打开毛孔的方式来排泄体内积滞的寒气，但随着科技的发展，冰箱、空调、冷饮随处可见，人们享受着科技带来的寒凉感，“人为寒邪”也跟随我们舒张的毛孔入侵我们的身体，损害我们的脾胃阳气。所以三伏天不防寒，养生反而就变成了养病。

林医生建议，三伏天市民不能过于贪凉。出汗时不可立即对着空调直吹，否者反而容易造成头晕恶心呕吐腹痛发热等中“阴暑”的情况；也不可大口饮冷，不仅损伤自身脾胃，严重甚至可能造成胃肠功能的紊乱，胃出血胃穿孔等情况。

三伏天的中医养生建议

林医生介绍，三伏天养生总的来说原则就是避暑热，调情志，勿贪凉，多饮频饮温开水为宜。

脾虚湿阻型体质和脾肾阳虚体质的人，可以贴三伏贴，艾灸，温针灸，晒晒背等起到补阳健脾祛湿，可以有效减重，改善怕冷，四肢冰凉，纳差，大便溏稀等情况。

对于阴虚火旺体质的患者可以适度饮用酸梅汤，生脉饮等中药汤剂改善乏力，口渴，烦躁等阴虚火旺的情况。

饮食上可以多食瓜果类果素，如西瓜，苦瓜，丝瓜，冬瓜等，也适量喝绿豆汤，但患有高血压、高血糖等慢性疾病，需要每天按时服药（尤其是中药）的老年人，尽量少喝，可以选择银耳莲子汤等清淡去暑，养阴生津之品。

夜晚睡前也可泡泡脚，不过水温不可过高，防止烫伤，泡脚时微微出汗便可，不可大汗淋漓。