炎炎夏日

防晒成了不少爱美人士的“必修课”

全副武装出门

主打不让阳光照射到一寸皮肤

近日，一位28岁的女子，因过度防晒，加上日常饮食不规律，导致维生素D严重缺乏，从而患上了软骨病的新闻引起了大家关注。

网友纷纷评论：过度防晒会导致软骨病？什么是软骨病？是缺钙引起的吗？广州新市医院骨外科一区副主任夏奇医生表示，软骨病是一种由于维生素 D 缺乏或代谢异常、钙磷代谢紊乱等导致的骨骼病变。它并非老年人专属，儿童、青少年也可能患病。

单纯补钙不能治疗软骨病

还需阳光照射+均衡饮食

软骨病可能带来多种风险，儿童可能导致骨骼畸形，如鸡胸、漏斗胸、O 型腿或 X 型腿等，影响生长发育和身体功能。成人则可能引起骨痛、骨折风险增加、肌肉无力等问题，长期不治疗，还可能导致心血管系统、呼吸系统等方面的并发症。

夏副主任提醒市民，软骨病单纯补钙通常是不够的，还需要适当接受阳光照射，均衡饮食，补充蔬菜水果，以纠正体内的代谢紊乱。如果有并发症，可能需要根据具体情况采取其他治疗措施。如果软骨病导致已形成的骨骼畸形是不能恢复的，建议大家夏日防晒也要适度，以免过犹不及。

这些补钙“误区”

专家给你一次扫清

所以，不想患上软骨病，除了多晒太阳，还需要及时补钙，喝牛奶、喝骨头汤、补钙片……通通安排上，不过，你有可能白补了。

广州新市医院营养科丘瑞坤主任提醒大家，浓茶咖啡、过度防晒，饮食偏咸，其实都不利于我们补充钙质，除了以上8个习惯，还有以下两点不注意也会导致钙质流失：

（1）长期卧床：长期卧床或缺乏活动可能导致肌肉和骨骼功能下降，进而影响钙质的吸收和利用。

（2）过度使用药物：某些药物如利尿剂、激索等可能导致钙质流失，使用时应该在医生的指导下服用。

丘主任表示，一个正常成年人如果每天喝300~500ml牛奶，摄入适量的绿叶蔬菜、豆制品，轻轻松松就可以获取800mg的钙。

若饮食钙摄入不足，可选用钙剂补充。常服用的钙剂种类多，主要有三大类：无机钙、有机钙、新型钙。

科学补钙

饮食、锻炼、晒太阳缺一不可

丘主任建议大家，补钙应优先提倡从天然食物中获取，在饮食钙摄入不足的情况下，再通过医生或营养师指导，选择合适自己的钙剂进行合理补充，如钙片、钙口服液等。想要科学补钙，专家还有以下锦囊：

1、饮食：可多食用富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、虾皮、海带芝麻等。同时，注意饮食多样化，避免偏食、挑食，保持营养均衡。

2、晒太阳：多晒太阳也有助于身体合成维生素D，促进钙质的吸收和利用。

3、运动锻炼：适当的运动锻炼可以增强肌肉力量，提高骨密度，预防骨质疏松，也有助于钙质的吸收和利用。

4、注意补充维生素K2 ，可以引钙入骨，将“血钙”转化为“骨钙”。