2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的主题是“共建共治共享，同心健心安心”。

近年来，随着人们工作、生活、学习等多方面压力与日俱增，我国患有常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多：学生孤僻厌学叛逆，成人抑郁、自残……

有数据表明，我国大约1.73亿人有精神疾病，中国精神卫生调查显示，我国抑郁人群已达到9500万，也就是说平均每14个人中，就有一个人患抑郁症或徘徊在抑郁症边缘。

女子常感不适，体检指标却正常

医生：心理疾病已造成躯体化障碍

半年前，45岁的李女士经常出现胸闷、心慌、恶心等各种不适，先后辗转消化内科、呼吸内科、心血管内科就诊，进行过多次化验、心电图、胃镜等检查，也没发现任何病症。这时候，朋友建议她可以看看心理科，一开始李女士并不能接受，最后在朋友和家人的强烈建议和陪同下，来到广东药科大学广州复星禅诚医院（广州新市医院）临床心理门诊就诊。主治医师为其进行了专业评估和心理测验，诊断她为躯体化障碍。

主治医师耐心与患者交流，对其进行了系统的药物和心理治疗。一个月后，李女士的相关症状得到明显缓解。经过半年的系统治疗后，李女士的症状已消失，重新回到了自己热爱的工作岗位。

不同时期的心理问题 怎么应对

青少年时期：

青春期面临学业、恋爱交友、就业等方面的压力，需要迅速扩充知识并适应社会，独立处理逐渐复杂的人际关系。这些压力导致青少年情感脆弱，喜怒无常，情绪波动过大，且易受外界影响。

早年养成的个性和锻炼出来的能力，若不能适应社会、处理人际关系，不懂得释放负面情绪和内心压力，便容易出现闷闷不乐、愁眉苦脸、封闭自己的现象，甚至会导致抑郁症、社恐、焦虑症、强迫症和青春型精神分裂症等。

应对方法：鼓励孩子树立自信心，帮助他们建立积极的学习态度和良好的人际关系，关注他们的情绪变化，多与他们沟通。给予青少年足够的支持和理解，鼓励他们积极参与社会活动，建立健康的生活方式，培养他们的自我认知和社会适应能力。

中青年时期：

职业压力：来自工作和职业生涯的压力可能导致焦虑和抑郁；

家庭关系：婚姻、子女教育等家庭关系问题可能给人带来压力和挑战；

自我价值感：个人可能面临对自我价值和生活意义的思考和挑战。

应对方法：寻求平衡，调整工作与生活的关系，保持积极的心态和健康的生活方式，建立良好的社会支持网络，及时寻求心理咨询和专业帮助。

更年期及以后：

步入更年期后，内分泌功能衰退，出现失眠、记忆力下降，食欲下降、紧张焦虑、浑身说不出的难受。

当遇到突发事件刺激时，也容易出现偏执或抑郁的症状。

另外在此阶段还容易出现器质性的精神疾病，比如神经衰弱、失眠多梦以及植物神经功能发生紊乱等。

应对方法：更年期朋友接受生理变化，保持健康生活方式和饮食习惯；同时多多参与社交活动，保持身心健康，积极参与社会活动，寻找生活的乐趣和意义，保持乐观的心态，培养兴趣爱好，必要时及时寻求专业的帮助。

十条提升心理健康素养的建议

重视心理健康：心理健康和身体健康一样重要。

适量运动：运动不仅能锻炼身体，还能让心情变得更好。

关注睡眠：睡眠好，心情才会好。

防治抑郁与焦虑：早发现、早治疗，恢复得更快。

合理用药：遵医嘱用药，不乱吃药。

了解儿童心理：家长要了解孩子的心理需求，科学引导。

预防老年痴呆：多运动、多用脑、多社交，让大脑保持年轻。

关怀精神疾病患者：不要歧视他们，给他们更多的理解和帮助。

科学缓解压力：学会用深呼吸、冥想等方法来缓解压力。

积极求助：遇到精神心理问题，不要害怕寻求专业帮助。